Горячая йога

Горячая йога (Бикрам-йога) — простые упражнения, которые выполняются в нагретом помещении, до температуры воздуха 38-40°С при влажности 40-50% в течение 90 минут. Комплекс состоит из 26 упражнений хатха-йоги и 2 дыхательных упражнений, первая поза подготавливает тело ко второй, и так далее по цепной реакции.
 

    Основная особенность горячей йоги — оздоровление организма, вывод шлаков и токсинов в короткие сроки, улучшение обмена веществ, большая эффективность снижения веса. Комплекс укрепляет каждую часть тела в определённом порядке, в связи с точной последовательностью упражнений. Улучшается опорно-двигательная, сердечно-сосудистая, дыхательная и другие системы нашего организма.

Занятие в студии бикрам-йогой (горячая йога)

Другие положительные характеристики горячей йоги:

  • простота упражнений, не требуется применять сложные позы хатха-йоги, не нужна большая гибкость суставов. А тёплые условия выполнения упражнений, как раз способствуют улучшению гибкости и растяжке мышц и связок;
  • усиленное потоотделение при среднем темпе, в котором выполняются упражнения;
  • расход энергии в процессе занятий непосредственно составляет от 300 до 500 ккал/час, а сжигание жира продолжается и после окончания занятия. Утверждают, что при активных занятиях можно похудеть до 3 килограммов за неделю;
  • после занятия ощущается необыкновенная лёгкость в теле, гладкая и нежная кожа лица и всего тела. Улучшается иммунитет организма и сопротивляемость к инфекционным заболеваниям;
  • упражнения выполняются в группе, инструктор говорит, а часто показывает упражнения. Во время занятия при желании, есть возможность выпить немножко воды, вытереть пот полотенцем. При необходимости сделать паузу, если возникло головокружение, или другие неприятные симптомы.

Критики и скептики этого вида йоги говорят о некоторых случаях, когда люди теряли сознание, чувствовали себя плохо. Чтоб не возникало таких ситуаций нужно ознакомиться с противопоказаниями горячей йоги. Также есть высказывания, что упражнения сложные. Но ведь у людей подготовка и возраст разный, если вдруг кажется упражнение сложным, то его можно для начала пропустить, или выполнить не полностью.

Учитывая специальные условия выполнения горячей йоги, существуют такие противопоказания:

  • гипертония, тахикардия, порок сердца;
  • варикоз, так как нагрузка на сосуды увеличивается;
  • гайморит, простуда, повышенная температура тела;
  • гинекологические заболевания, беременность;
  • при диабете нужно быть осторожным, концентрация сахара в крови может резко уменьшиться.

К важному предупреждению относиться такой факт, что при повышенном выделении и потреблении воды может возникнуть нагрузка на почки. Рекомендуемая консультация у врача перед занятием горячей йогой: частые боли в суставах, растяжения связок и переломы, остеоартрит, ревматоидный артрит, а также кто на жаре чувствует головокружение и усталость.

Горячая йога сравнительно молодое направление, первые студии и классы появились в США около 50 лет назад, где она очень популярна, многие голливудские звезды занимаются и пропагандируют бикрам-йогу. В 2009 году Ольга Шурыгина открыла первую студию в России, а в мире насчитывается более 600 студий.

Считаем, что эта статья будет неполной, если не упомянуть об основателе горячей йоги, и выразить ему восхищение и благодарность. Бикрам Чоудхури в 1957 году, в свои 13 лет, стал национальным чемпионом Индии по йоге. Через 4 года получил серьёзную травму колена, по утверждению врачей она не давала возможность ходить.

Вопреки такому мнению врачей, Бикрам под руководством своего наставника практиковал упражнения йоги в нагретом помещении. Такие условия значительно уменьшали риск возникновения дополнительной травмы, и с другой стороны, позволяли глубоко разминать и проработать локализацию проблемного участка тела. В результате целеустремлённости, терпения и упорства тщательно продуманной практики, функция колена была полностью восстановлена! Поэтому горячая йога заслужено получила название своего основателя — Бикрам-йога.

     Эта положительная история восстановления травмированных участков тела дала и открыла людям другое, новое направление в системе йогов. Другие условия, другие грани и ощущения, а также веру в себя и возможности нашего организма.

Раковые клетки и Бикрам-йога
 
На официальном сайте Бикрама Чоудхури описано много случаев и отзывов почитателей этого направления. Улучшение состояния, излечение разных болезней, в том числе и от рака. Кто-то подумает, что это явное преувеличение и просто рекламный трюк. На самом деле, уже выявлено ученными, что занятия йогой помогают при раке молочной железы. И до сих пор ведутся исследования в этой области, для более эффективной и усовершенствованной программы применения йоги.
 
Также ученные утверждают, что при температуре тела человека 39-40°C раковые клетки начинают отмирать. Существует специальная процедура помещения человека в горячую ванну, где температура его тела постепенно "доводят" до 40°C градусов. При этом все очень чётко контролируется датчиками и персоналом, врачом и помощниками. Самостоятельно такую процедуру проводить противопоказано.
 
Другие способы, которые могут повысить температуру нашего тела до уровня отмирания раковых клеток: сауна, марафонский бег (занятие спортом длительное время). А сейчас можно сказать, что и Бикрам-йога также способствует такому явлению. Все эти методы можно отнести к натуральным, другими словами — организм при определённых условиях активизирует защитные и лечебные силы организма. И способен победить разные болезни, в том числе и рак. 
 

     Вспоминаются высказывания выдающегося врача Николая Амосова, что врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому. Здоровье — "резервные мощности" органов, всей нашей физиологии. И, по мнению врача, в треугольнике между болезнями, врачами и упражнениями, лучше выбирать упражнения!

Наше будущее во многом зависит от приобретённых знаний и крепкого здоровья. Йога, позы и дыхательные упражнения  первые помощники этих важных аспектов нашей жизни. Смеётся солнце или небо слегка плачет, чтоб день не оказался вырванной страницей из жизни — выполняйте упражнения, занимайтесь в удовольствие. На сайте много интересной и полезной информации, чтобы не упустить важное, откройте карту сайта где можно посмотреть название всех статей.Есть страницы на нескольких языках, также пользуйтесь функцией поиск, написав ключевое слово.