Йога для улучшения потенции

По утверждению врачей целенаправленные упражнения йоги восстанавливают, улучшают мужскую силу и потенцию. При выполнении упражнений йоги, происходит повышение циркуляции крови в области малого таза, половых органов, улучшается и стимулируется функция работы внутренних органов желудочно-кишечного тракта, желез эндокринной системы. Во много раз увеличивается работа надпочечников, что приводит к лучшему выделению мужских половых органов. 

Специальное дыхание во время упражнений включают в себя задержку дыхания, что приводит к очищению легких и улучшению циркуляции крови.

Йога для улучшения потенции

Данный комплекс упражнений йоги поможет мужчинам также справиться с проблемой ранней эякуляции, во много раз повысить эрекцию. В комплекс входит 8 самых эффективных и действенных поз йоги:

1. Созерцательная поза: выполняется сидя в позе алмаза, лотоса, или полулотоса. Выполняем полное или нижнее дыхание, во время выдоха направляем прану и энергию в органы желудочно-кишечного тракта и половые органы. Дыхание плавное, спокойное, концентрируйте внимание на положительных мыслях, эмоциях, время выполнения 2-3 минуты.

2. Поза змеи: лёжа на полу лицом вниз, ладони на уровне плеч. С полным вдохом йогов медленно поднимаем насколько можно голову, напрягаем мышцы спины, поднимаем плечи и туловище всё выше и выше, потом назад, не помогая себе руками (руки только препятствуют опрокидыванию туловища обратно на пол). 

В последующей фазе мы можем помочь руками сгибанию туловища назад так, чтобы область пупа не отрывалась от пола. В этом положении остаемся 7-12 секунд, задерживая дыхание. С медленным выдохом возвращаемся в исходное положение, сделать 3 раза.

3. Поза кузнечика: лежать лицом вниз, причем лоб и нос касаются пола. Кладём кулаки рядом с бёдрами, делаем полный вдох, задерживая дыхание, упираясь кулаками в пол, поднимаем как можно выше выпрямленные ноги. После некоторой паузы возвращаемся в исходное положение и делаем выдох. Сделать 3 раза. Если трудно поднимать ноги вместе, то поднимаем ноги поочерёдно, сначала правую - пауза - опускаем, затем тоже с левой ногой.

4. Асвини-мудра: сидя на корточках, сделать глубокий выдох, одновременно медленно и плавно сократить анальные мышцы — сокращения должны ощущаться в области промежности. Задержать дыхание на несколько секунд, сделать медленный вдох, расслабляя мышцы ануса — это чередование сокращений и расслабления не должно быть резким, внимание концентрируем на промежности. Вначале выполнять 4 движения в день, по 5 секунд на каждое сокращение и расслабление, постепенно довести количество до 10-20 сокращений.

5. Поза звезда: сидя на коврике, согнуть ноги в коленях так, чтобы подошвы обеих ног касались друг друга. Взяться руками за ступни и подтянуть их ближе к телу. Расширить бёдра локтями, опустить колени на коврик, выпрямить спину и смотреть прямо перед собой. С выдохом медленно опускать корпус до тех пор, пока голова не коснётся пальцев ног, задержать дыхание на 7-14 секунд. С медленным вдохом возвращаемся в исходное положение. Сделать 3 раза. 

6. Поза лука: лёжа на полу лицом вниз. Удерживаем сознание на области таза. Сделать медленный вдох, захватить обе лодыжки, прогибаем спину. Остаёмся в этой позе как можно дольше. Во время упражнения медленно дышим. Начинать упражнение нужно очень осторожно, постепенно увеличивая время выполнения позы. Эффект от позы можно улучшить: в конечном положении мягко покачиваться назад и вперёд. 

Поза лука считается одной из самых эффективных упражнений этого комплекса. По утверждению йогов, если сконцентрироваться на половых органах и дать место воображению, то при медленных покачиваниях наступает эрекция.

7Поза плуга: лёжа на спине, руки вдоль туловища, отвести в стороны на 20-30 сантиметров, ладони вниз. Сделать медленный вдох, поднять обе ноги вверх, и перенести их дальше, уже вниз, до касания носками пола. Вначале остаемся в этой позе от 10 до 15 секунд, дышим медленно, ритмично.              

8. Полусвеча, или полуберёзка: лежать на спине, руки вдоль туловища. Сделать медленный вдох и поднять вверх ноги, поддерживая бёдра руками, постепенно поднимаем туловище, пока оно не окажется на лопатках. Пятки на уровне глаз, руки упираются в бёдра. Находится в этой позе до наступления утомления, в начале 15-20 секунд. Медленно возвращаемся в исходное положение и расслабляемся. Перед тем как встать, нужно для успокоения сделать несколько дыханий. В дальнейшем постепенно увеличиваем время нахождения в позе.

Полусвеча — очень важная поза, ведь в классическом исполнении йоги рекомендуют посылать прану в область таза, половые органы и лицо. По утверждению йогов полусвеча даёт человеку силу и молодость.

Также весьма полезными и простыми в исполнении считаются мудры, в частности поза Йони мудра, Асвини мудра. Мудры воздействуют на основные пусковые механизмы, регулирующие жизнедеятельность нашего организма — железы внутренней секреции. При выполнении этих упражнений выполняется сокращение определённых частей тела, дыхание и умственное сосредоточение.

       Все упражнения нужно выполнять осторожно, с маленькой, постепенной амплитудой наклонов и прогибов в позвоночнике. Не стараться форсировать максимальные наклоны и время нахождение в позе.

Наше будущее во многом зависит от приобретённых знаний и крепкого здоровья. Йога, позы и дыхательные упражнения  первые помощники этих важных аспектов нашей жизни. Смеётся солнце или небо слегка плачет, чтоб день не оказался вырванной страницей из жизни — выполняйте упражнения, занимайтесь в удовольствие. На сайте много интересной и полезной информации, чтобы не упустить важное, откройте карту сайта где можно посмотреть название всех статей. Есть страницы на нескольких языках, также пользуйтесь функцией поиск, написав ключевое слово. 

Трудно уснуть?

1. Попробуйте китайский точечный массаж — лёжа в постели выполняется лёгкая акупрессура указательным пальцем середины мочки уха, в течение несколько минут.

Акупрессура середины мочки уха

2. Техника дыхания 4-7-8 разработана доктором медицины из Гарварда Эндрю Вейлом (основана на пранаяме, дыхании йогов). Вдох через нос — считать в уме до четырёх, задержка дыхания — 7, выдохнуть с небольшим шумом через рот считать до 8. Повторить 3 раза. Доктор утверждает, что используя данный метод, со временем, возможно уснуть буквально за 1 минуту.

Также рекомендуется практиковать технику дыхания 4-7-8 в течение дня. Способствует улучшению здоровья, самочувствия, помогает противостоять стрессам.