Упражнения для создания красивого тела

Упражнения для создания красивого тела  методика йогов, которая значительно укрепляет здоровье, даёт красоту форм, и очертаний наших мышц. Принцип метода заключается в том, что выполняя замедленные упражнения, нужно сознательно напрягать соответствующие мышцы с сильной умственной концентрацией. Именно в созидательной работе сознания заключается секрет успеха.

Красивое тело йогов

При выполнении упражнений мы напрягаем силу воли и создаем воображение того, чего хотим достигнуть, смотрим на двигающиеся мышцы и посылаем им поток праны  жизненной силы. С помощью концентрации и воображения "строим" такое тело и мышцы, которое хотим иметь. Посредством напряжения группы мышц значительно улучшается циркуляция крови и тонус мышц.

Упражнения должны обязательно выполняться перед зеркалом. Каждое движение выполняем с наибольшим мышечным и умственным напряжением, следим за  правильным дыханием. Время выполнения упражнений до 15 минут, утром или вечером. Через месяц занятий вы уже сможете наблюдать положительный эффект этой методики.

Поднятие тяжестей

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. Техника исполнения: наклонившись вперёд, берём двумя руками воображаемую штангу и поднимаем её на грудь. Сгибая колени, выталкиваем вообращаемую штангу на вытянутых руках. Выполняем 1 минуту, в конце потряхиваем расслабленными мышцами и делаем несколько глубоких дыханий.

Перетягивание каната

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. Техника исполнения: вытягиваем правую руку и хватаем воображаемый канат, изо всей силы тянем его, поворачивая туловище вправо. Затем проделываем то же левой рукой и тянем влево.

Это попеременное движение является одним из лучших упражнением для спины. Движение должно быть до предела замедленным и гармоничным, чтобы можно контролировать сознанием каждую его фазу.

Колка дров

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. Техника исполнения: поднять обе руки, вообразить, что держим ручку тяжёлого топора, медленно поднимаем и опускаем топор. Колоть настолько медленно, чтобы каждый удар длился 1 минуту, в конце потряхивание мышц и глубокое дыхание.

Лазание по канату

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. Техника исполнения: тянем воображаемый канат, который находится вертикально, для того чтобы залезть на него, нужно тянуть вниз. Движения рук такие же, как в упражнении перетягивание каната, только вертикальные.

Метание копья

Исходное положение: стоя, ноги врозь, с вытянутой в сторону левой рукой. Техника исполнения: сжимаем пальцы правой руки, будто держим копьё, наклоняемся всем телом назад. Отводим назад правую руку и слегка прогибаем туловище назад. Проделываем весь цикл упражнения до конечного положения: левая рука вытягивается вперёд, правая рука отводится назад, как при метании копья.

Упражнения можно выполнять как отдельную систему, так и в комплексе с другими позами йоги, или скомбинировать с упражнениями для глаз, они занимают времени ещё меньше. Таким образом, затрачивается минимум времени с максимальной пользой для организма.

       Желаем успехов в усвоении упражнений, чтобы они принесли Вам желаемый результат — красивое тело, заряд бодрости и хорошее настроение.

Наше будущее во многом зависит от приобретённых знаний и крепкого здоровья. Йога, позы и дыхательные упражнения  первые помощники этих важных аспектов нашей жизни. Смеётся солнце или небо слегка плачет, чтоб день не оказался вырванной страницей из жизни — выполняйте упражнения, занимайтесь в удовольствие. На сайте много интересной и полезной информации, чтобы не упустить важное, откройте карту сайта где можно посмотреть название всех статей. Есть страницы на нескольких языках, также пользуйтесь функцией поиск, написав ключевое слово. 

Трудно уснуть?

1. Попробуйте китайский точечный массаж — лёжа в постели выполняется лёгкая акупрессура указательным пальцем середины мочки уха, в течение несколько минут.

Акупрессура середины мочки уха

2. Техника дыхания 4-7-8 разработана доктором медицины из Гарварда Эндрю Вейлом (основана на пранаяме, дыхании йогов). Вдох через нос — считать в уме до четырёх, задержка дыхания — 7, выдохнуть с небольшим шумом через рот считать до 8. Повторить 3 раза. Доктор утверждает, что используя данный метод, со временем, возможно уснуть буквально за 1 минуту.

Также рекомендуется практиковать технику дыхания 4-7-8 в течение дня. Способствует улучшению здоровья, самочувствия, помогает противостоять стрессам.