Продукты повышающие иммунитет

В разных источниках дается много информации о продуктах, которые повышают иммунитет человека. По последним исследованиям учёных, в связи с изменением окружающей среды, влиянием её на организм человека, самыми полезными продуктами, укрепляющими и повышающими иммунитет являются — томаты, красный острый перец, ромашковый чай.

Каждодневное употребление хотя бы одного из этих продуктов рекомендуется учёнными и врачами. Использовать их в один из 3-4 приёмов пищи в день очень просто. Не составляет особого труда и больших затрат денег.

Томаты 

Плоды томата отличаются высокими питательными, вкусовыми и диетическими качествами. В его составе есть органические кислоты, клетчатка, витамины группы В, пектиновые вещества, фолиевая и аскорбиновая кислоты. Присутствующий холин понижает содержание холестерина в крови, предупреждает жировое перерождение печени, повышает иммунные свойства организма, способствует образованию гемоглобина. 

Помидоры

Для укрепления иммунитета помидоры можно применять в любом виде и форме: свежие, тушенные, томатную пасту, кетчуп, томатный сок. Консервированные томаты в жестяных банках рекомендуется исключить из рациона из-за содержания в таких емкостях вредного вещества — бисфенол и концентрация его увеличивается в разы из-за кислых томатов, вступающих в контакт с металлической банкой.

В последние годы потребители выявили, что вкус и аромат помидоров ухудшился, стали безвкусными. Генетики Китая, США провели ряд экспериментов, и пришли к выводу: томаты стали выращивать большего размера, они дольше сохраняются. В помидорах большого размера меньше сахарозы и фруктозы - это один из признаков аромата и вкуса. Выбор селекционеров, выращивающих томаты понятен, основывается на экономических целях, следует добавить, что такие сорта также отличаются равномерным созреванием. Другим фактором выявления стало присутствие белка, который способствует выделению двух веществ. Этим элементам присущий "медицинский запах".

Учёные считают, что вкус и аромат все таки можно вернуть, если вводить в генном необходимые аллели генов. Также придётся удалять те, которые отвечают за неприятные запахи. Размер томатов уменьшится, но по мнению потребителей этот фактор менее важен, чем аромат и вкус.

Красный острый перец 

Красный перец обладает сильным пряным ароматом и вкусом, от пряного до острого и даже очень жгучего. Этот жгучий эффект обусловлен содержанием фенольного соединения капсаицина, которого нет в сладком болгарском перце. Богат витаминами С, А, группы В, в частности В, также есть большой процент калия, магния, железа.

Красный острый перец

Красный острый перец применяют в свежем или сухом виде. Молотый сухой добавляют в соусы, заправку для салатов, им посыпают различные блюда, добавляют в супы, бульоны, тушёное мясо, маринады. Рекомендация учёных по использованию красного острого перца склоняется в пользу применения его в свежем виде. Так эффект, по их мнению немного больше.

Ромашковый чай

Целебные и полезные свойства травяного чая из ромашки известны из давних времен. К важному эффекту ромашкового чая — повышение иммунитета организма смело можно добавить другие: успокаивает нервную систему, используется для профилактики простудных заболеваний, снимает воспаления при болезнях желудка, снижает риск возникновения камней в почках и жёлчном пузыре.

Ромашковый чай

Однако были зафиксированы врачами случаи аллергических реакций на ромашковый чай и незначительные расстройства желудка, что в принципе касается почти любого продукта питания — индивидуальная непереносимость.

Не следует также забывать о других продуктах, укрепляющих иммунитет — морепродукты, спаржа, яблока, цитрусовые, земляника, чёрная смородина, чеснок, имбирь, шпинат, зелёный листовой чай.

Здоровье — самое ценное в жизни человека. Для поддержания организма в здоровом состоянии нужно уделить 1-2 часа в день. Наши простые советы: начните день с восточной утренней гимнастики, в течение дня занятие йоги, или дыхательные упражнения. Другие варианты: фитнес зал, или любимый вид спорта, упражнения по накоплению энергии, 15-20 минут ходьбы или бега, гимнастика Амосова. Смеётся солнце или небо слегка плачет, чтоб день не оказался вырванной страницей из жизни — выполняйте упражнения, занимайтесь в удовольствие. На сайте много интересной и полезной информации, чтобы не упустить важное, откройте карту сайта где можно посмотреть название всех статей. Количество их постоянно растёт, есть страницы на нескольких языках, также пользуйтесь функцией поиск, написав ключевое слово. 

Трудно уснуть?

1. Попробуйте китайский точечный массаж — лёжа в постели выполняется лёгкая акупрессура указательным пальцем середины мочки уха, в течение несколько минут.

Акупрессура середины мочки уха

2. Техника дыхания 4-7-8 разработана доктором медицины из Гарварда Эндрю Вейлом (основана на пранаяме, дыхании йогов). Вдох через нос — считать в уме до четырёх, задержка дыхания — 7, выдохнуть с небольшим шумом через рот считать до 8. Повторить 3 раза. Доктор утверждает, что используя данный метод, со временем, возможно уснуть буквально за 1 минуту.

Также рекомендуется практиковать технику дыхания 4-7-8 в течение дня. Способствует улучшению здоровья, самочувствия, помогает противостоять стрессам.