Massagem com bolas de tênis

Auto-massagem recorrendo à técnica da bola de tênis, esta que foi desenvolvida há 20 anos. Jiller Miller, Professor de Yoga, oriundo de Los Angeles, e massagista de Glasgow Trevor Cheseman, desenvolveram as suas técnicas e exercícios —  uma nova técnica de massagem contra a dor nas costas. Eles argumentam que o método não é apenas eficiente, mas também muito simples. 

Esta técnica é  uma espécie de acupuntura, que provou ser contra muitas doenças. Bola de ténis é na verdade uma grande massagem. Massagem com a bola de ténis é o melhor feito numa superfície dura. Bola de superfície muito macia irá cair e não terá a pressão adequada sobre o local da dor.

Massagem com bolas contra a parede

1. Contra a parede, segure uma bola de tênis à volta, coloque-a de modo que ela esteja entre os pés. Afaste-se da parede a uma distância de cerca de 40 cm da dobra dos joelhos, fazendo um ligeiro agachamento. Em seguida, levante simultaneamente as suas mãos para cima e a bola para trás e arraste para cima. Repetição — abaixe os braços e, lentamente, faça agachamento, não esquecendo de manter a bola de volta. Em seguida, deve esticar-se, fazer 8-10 vezes.  

 

2. Deite-se no chão. As bolas devem ser colocadas do lado da coluna vertebral. Joelhos dobrados, braços ao lado do corpo, lentamente levante o tronco apoiado nos cotovelos. Depois disso, levante um pouco as coxas e as nádegas do chão. Fique numa posição para reverter as bolas para cima e para baixo, pelo menos, 2 minutos.

Massagem com bolas no chão

3. Área cóccix também é massageada de forma excelente com 2 bolas de tênis, no chão. Para fazer isso, sente-se, repousando sobre os braços esticados e massageando-se sobre as bolas para a frente e para trás. Importante: Para as bolas não escorregarem para os lados, é recomendável colocá-las numa meia.

Pode igualmente experimentar massagem com bolas utilizando uma meia, ou sem meia, escolhendo a técnica mais adequada.

Добавьте себе энергии, снимите усталость, используя многовековой опыт традиций и применения китайского точечного массажа. Проводится кончиком большого пальца от 30 секунд до 5 минут, зажав мизинец правой руки между указательным и большим пальцами левой руки.

Возбуждающая, стимулирующая точка на мизинце правой руки 

Возбуждающая (специальная) точка