Масаж

У цьому розділі сайту інформація про види масажу, які застосовую у своїй практиці — терапія Су Джок, класичний масаж в різних ракурсах, комбінований (поєднання елементів класичного з терапією Су Джок — мої ексклюзивні розробки та інтерпретації), спортивний масаж, з медом, та різні існуючі в світі масажі.

Основне правило при масажі — не зашкодити і зробити свою роботу ефективною. З цього приводу керуюся моїм девізом: "при масажі руки повинні слухати серце і голову". Це означає, що руки з граничною концентрацією повинні виконувати рухи, використовуючи усі знання і практику, які ми придбали. Головний мозок віддає сигнали рукам в їх цілющості, й це усе "проходить" через серце, масаж робиться з великою концентрацією, від щирого серця і тільки з добрими намірами.

                                                                      Серце

Важливий момент: при вдиху подумки накопичую енергію, яка входить через верхівку голови і з видихом енергія через руки передається масажованому. Ця вправа дуже допомагає мені, і втома до кінця сеансу не відчувається. Усім початківцям раджу практикувати накопичення енергії, хто вже займається пранаямою, або іншими видами, знає, що це не важко. Хто не пробував, нічого не бійтеся, практикуйте і знайте, що ключик до цієї вправи — наша думка і бажання.

Також другий девіз: "Вірити в себе та ефективність мого масажу". Намагаюся думати тільки позитивно і не зупиняюся на досягнутому. Навички, прийоми і варіанти виконання масажу можна представити у вигляді перевернутої піраміди — на піку вершини бажання. Далі піраміда розширюється, включаючи знання, уміння, емоції, володіння технікою. Піраміда розширюється, коли масажист робить рухи руками концентровано, додаючи свої неповторні фарби й акорди, як умілий художник або музикант пишуть картини і створюють музику.
 Масажист повинен знати протипоказання масажу:
 
  • гострі запальні процеси, хвороби крові і кровотечі, гнійні процеси, захворювання шкіри (екзема, лишаї), тромбоз; 
  •  доброякісна і злоякісна пухлини, сифіліс, інших венеричних захворюваннях; 
  • активна форма туберкульозу;
  • не дозволяється масаж  живота при грижі, при каменях в жовчному міхурі; загальних важких станах при різних захворюваннях і травмах.

Хочемо звернути увагу читачів на один факт про обережність і протипоказання. В наші дні люди подорожують і відпочивають в різних країнах світу, де інший клімат, вологість повітря, висота над рівнем моря і інше. Наприклад: житель з Канади прилетів на відпочинок в Ізраїль, і спрямовується на курорти Мертвого моря (близько 400 метрів нижче рівня моря). Шлях проходить через Єрусалим (висота над рівнем моря близько 800 метрів), а відстань між цими двома точками близько 35 кілометрів. Зрозуміло, що для людей потрібно різний час для акліматизації, залежно від віку і фізичних характеристик.

Можливо зауважити, що велика фізична втома, та зміна поясного часу рахуються застереженням до масажу, а для людей похилого віку протипоказанням. Не зважаючи на позитивні ефекти екзотичних та розслабляючих масажів, вони мають специфіку місцевого клімату, фауни та звичаїв, існують випадки запаморочення, нудоти, слабкості. Навіть є зафіксований випадок смерті під час тайського масажу в Таїланді жителя Росії, масажист провини не мав (причина слабке і хворе серце туриста). Таких випадків украй мало, але рекомендується обережність, і врахування своїх фізичних характеристик в подібних випадках.

Трудно уснуть?

1. Попробуйте китайский точечный массаж — лёжа в постели выполняется лёгкая акупрессура указательным пальцем середины мочки уха, в течение несколько минут.

Акупрессура середины мочки уха

2. Техника дыхания 4-7-8 разработана доктором медицины из Гарварда Эндрю Вейлом (основана на пранаяме, дыхании йогов). Вдох через нос — считать в уме до четырёх, задержка дыхания — 7, выдохнуть с небольшим шумом через рот считать до 8. Повторить 3 раза. Доктор утверждает, что используя данный метод, со временем, возможно уснуть буквально за 1 минуту.

Также рекомендуется практиковать технику дыхания 4-7-8 в течение дня. Способствует улучшению здоровья, самочувствия, помогает противостоять стрессам.