Розслабляючий масаж

Розслабляючий масаж  популярний, затребуваний і дуже необхідний різновид масажу сьогодні, його дія спрямована на максимальне розслаблення, зняття стресу та напруги у м'язах. Процедура приємна і корисна, підвищує тонус усього організму, надає бадьорість, свіжість, гарний настрій. Розслабляючий масаж — велика система, як наш всесвіт, варіантів виконання може бути, як зірочок на небі. Скільки зірок і наскільки яскраво вони горітимуть, залежить від бажання та уміння масажиста. У цій статті опишу варіанти мого виконання мануального масажу, корисні поради, підготовка, особливості, прийоми. 

Особливості та підготовка розслабляючого масажу

  • найважливіша особливість розслабляючого масажу, на мій погляд — розслаблення самого масажиста, не втрачаючи при цьому потрібної концентрації. Проста порада як настроїтися і розслабитися самому: закрити очі й представити море, тихі хвилі. Зробити глибокий вдих — приплив хвилі, плавний видих — відлив морської хвилі, повторити кілька разів. Ця вправа добре розслабляє і також дає своєрідну позитивну енергію, упевненість у собі.
  • для якісного масажу іноді треба розслабити свої внутрішні ремені безпеки: скутість, зажатість, незручність, і постаратися виконати саме свій, неповторний розслабляючий масаж. 
  • наявність музики дуже допомагає добитися загального ефекту розслаблення для масажованого. Також важливим чинником для масажиста вважається наявність внутрішньої музики душі — ноти веселого настрою, спокою, добра і любові.
  • наповнити масажний кабінет приємним ароматом з одного боку просто і легко, вибирання засобів велике. Але до цього пункту треба віднестися дуже відповідально, обережно і заздалегідь. Спробуємо розібратися чому. Що саме нам пропонує ринок ароматів і пахощів: ароматичні свічки; квіткові, очеретяні дифузори; курильні палички (тибетські, чакра, аюрведа,, фруктові, квіткові, знаки зодіаку); ароматичні лампи (класичні, електричні, USB) і багато що інше.

Застосовувати треба бажано щось одне, не поєднувати свічки і курильні палички, дифузори або щось інше разом. Адже аромати і запахи досить сильні і специфічні, тому можуть викликати алергію, запаморочення, слабкість, блювоту. Результат може бути ще гіршим, якщо наприклад — змішувати за один прийом різні алкогольні напої. Адже усі знають, що краще — червоне вино з сиром, або текіла з сіллю і лимоном, або пиво з таранькою. Для когось може бути розслаблення і задоволення, але для більшості людей вибухонебезпечна бомба.

Ми випробували багато з цих варіантів, і віддаємо перевагу деяким видам курильних паличок і класичній ароматичній лампі з гільзовою свічкою. Вона виглядає гарно, естетично, і що найголовніше, її дія ефективна для розслаблення. Бажано використати скляну тарілочку, глина при нагріванні виділяє свій запах. Налити у тарілочку трохи дистильованої води і додати 1 або 2 компоненти ефірної олії, по 5-6 крапель. Знову таки, не змішуйте багато різних ефірних олій, 3 компоненти може бути вже перебір, також треба проаналізувати властивості олій.

Рада нашого сайту: хороший аромат дає лимон, з додаванням ялиці, або лаванда і трішки мандарина. Також спробуйте додати у воду, не змішуючи з ефірними оліями, перевірений, легендарний бальзам "Золота зірка". Одно з виключень, де у продукті зібрані багато компонентів, але вони чудово збалансовані мікродозами.
 
Зрозуміло, що перед масажем треба запитати у людини про його особисті переваги, чи є наявність алергічної реакції на певні аромати, запропонувати свої рекомендації, відрегулювати гучність музики.

 

Який саме масаж і його варіанти ми можемо запропонувати клієнтам:

Перший варіант — масаж усього тіла, його називають по-різному — загальний, повний, або на усе тіло, звичайно додають слово розслабляючий (relaxing). Час виконання 45-60 хвилин, вважається найпоширенішим у СПА салонах і готелях Європи. У таких салонах масажисти застосовують звичну для себе послідовність виконання масажу і маніпуляцій.

Розслабляючий масаж спини

Коли роблю курс розслабляючого масажу, 8-10 сеансів, то міняю послідовність масажування частин тіла: 

1 послідовність: голова, особа (5-10 хвилин), груди, живіт (5-8 хвилин), руки (6-8 хвилин), ноги, передня частина (6-8 хвилин). Потім людина міняє положення тіла, продовжуємо масажувати ноги, задню частину (6-8 хвилин), на закінчення спина 15-20 хвилин;

2 послідовність: спина, руки, задня частина ніг, людина перевертається, далі продовжуємо масажувати ноги. Потім живіт і груди, на закінчення голова і обличчя;

3 послідовність: з положення лежачи на животі розпочинається з ніг (стопи, гомілки, стегна, сідниці), далі спина і руки. Людина міняє положення тіла, масажуємо ноги, живіт груди, потім голова і обличчя. У цьому варіанті послідовності, руки можна масажувати і після живота і грудей, коли людина лежить на спині.

Час виконання на кожну частину тіла приблизний, як у 1 послідовності.

Другий варіант — розслабляючий масаж на окремі, вибіркові частини тіла. Залежить від бажання людини, специфіки його роботи, фізичних характеристик організму і багато що інше. Розглянемо деякі пункти такого варіанту розслабляючого масажу, який пропоную клієнтам: 

  • масаж спини 20-30 хвилин;
  • масаж спини 15-20 хвилин і у кінці голова і обличчя 10 хвилин. Масажувати спину, шию і задню частину голови у первинному положенні, потім продовжити в положенні лежачи на спині;
  • масаж спини 15-20 хвилин і ступні 10 хвилин;
  • масаж спини 15-20 хвилин, голова, обличчя 6-8 хвилин, у закінченні ступні 8-10 хвилин.
Стопи рекомендую масажувати у кінці сеансу для кращої гігієни, але можна і розпочинати з них. У такому разі після масажування стоп, треба добре витерти руки, а краще ще раз помити теплою водою. Але так вже трішки уривається масаж, і втрачається безперервний контакт з тілом пацієнта. У будь-якому разі кожен масажист експериментує, спостерігає за реакцій людини і вибирає оптимальний варіант для кращої релаксації масажованого. 
 
Масаж стоп дає чудовий ефект для розслаблення і також дає своєрідну енергію, оскільки відкриваються енергетичні канали. Багато людей відчуває лоскіт на цих органах, починаються змикання і коротка м'язова напруга, що не сприяє загальному розслабленню. Як зменшити та прибрати ефект лоскоту п'ят детально описано у статті загальний класичний масаж.
  • масаж спини 15-20 хвилин і руки 10-15 хвилин;
  • масаж спини 15-20 хвилин, руки 8-10 хвилин, голова й обличчя 6-10 хвилин;
  • масаж спини 15-20 хвилин і ноги 10-15 хвилин;
  • масаж спини 15-20 хвилин, ноги 8-10 хвилин (стопи не обов'язково, масажувати на розсуд і бажання пацієнта), голова та обличчя 6-10 хвилин;
  • масаж спини 15-20 хвилин, ноги 8-10 хвилин (стопи на розсуд), руки 6-10 хвилин;
  • у положенні сидячи на стільці: масаж рук, верхньої частини трапецієвидних м'язів, шия (8-15 хвилин), голова й обличчя 8-10 хвилин;
  • у положенні сидячи на стільці: голова та обличчя 10-12 хвилин і в кінці масаж верхньої частини трапецієвидних м'язів.
Це приблизні схеми послідовності і тривалості масажування, яких дотримуюся у своїх сеансах масажу. Кожен масажист може пробувати ці варіанти, додавати щось своє, експериментувати у різних ракурсах. 
 

Прийоми у розслабляючому масажі використовуються аналогічні як у класичному масажі. Але переважають погладжуючі рухи, вичавлювання, розминка, несильні натискання. Розтирання, вібрацію, удари не застосовую. Також усі маніпуляції мають бути ніжніші, темп повільний, іноді середній.

Сподіваємося, що інформація статті буде корисна масажистам, особливо початківцям. Про свої варіації, різновидності та ідеї, діліться, будь ласка, з відвідувачами у коментарях на форумі.

Тема: Розслабляючий масаж

статтей не знайдено

додати новий внесок

Трудно уснуть?

1. Попробуйте китайский точечный массаж — лёжа в постели выполняется лёгкая акупрессура указательным пальцем середины мочки уха, в течение несколько минут.

Акупрессура середины мочки уха

2. Техника дыхания 4-7-8 разработана доктором медицины из Гарварда Эндрю Вейлом (основана на пранаяме, дыхании йогов). Вдох через нос — считать в уме до четырёх, задержка дыхания — 7, выдохнуть с небольшим шумом через рот считать до 8. Повторить 3 раза. Доктор утверждает, что используя данный метод, со временем, возможно уснуть буквально за 1 минуту.

Также рекомендуется практиковать технику дыхания 4-7-8 в течение дня. Способствует улучшению здоровья, самочувствия, помогает противостоять стрессам.