Вправи

Тибетська гімнастика

Тибетська ранкова гімнастика складається з простих вправ, де входять рухи, натискання та розтирання важливих частин нашого тіла. Вона дуже ефективна, дає людині енергію і силу, за твердженням східних мудреців відкриває та активізує енергетичні канали та центри, або чакри. Історія тибетської...

Йога для покращення потенції

За твердженням лікарів цілеспрямовані вправи йоги відновлюють, поліпшують чоловічу силу і потенцію. При виконанні вправ йоги, відбувається підвищення циркуляції крові в області малого таза, статевих органів, поліпшується і стимулюється функція роботи внутрішніх органів шлунково-кишкового тракту,...

Вправи для рівної постави

Рівна, пряма постава — запорука красивої фігури та здорового хребта. Рекомендуємо три прості вправи для рівної постави, які не вимагають багато часу, тільки 6-8 хвилин. Багато хто пам'ятає поради ще з дитинства: ходити з книгою на голові, стояти біля стінки, висіти на перекладині. Але щоб...

Комплекс при болях спини

Учені проводять багато різних досліджень про методи традиційної та альтернативної медицини при болях в суглобах і спині. Але, жодна система, або метод не є ідеальною — усі мають свої переваги та недоліки. Доцільно об'єднати елементи різних систем в один комплекс для профілактики, зняття...

Вправи на кожен день

Багато людей ставлять питання, як зміцнити, підтримати здоровий стан організму з мінімальними витратами часу впродовж дня, та з максимальною користю для себе. У цій статті зібрані рекомендації нашого сайту, які вправи та комплекси, краще застосовувати, щоб залучити окремі, або усі частини нашого...

Трудно уснуть?

1. Попробуйте китайский точечный массаж — лёжа в постели выполняется лёгкая акупрессура указательным пальцем середины мочки уха, в течение несколько минут.

Акупрессура середины мочки уха

2. Техника дыхания 4-7-8 разработана доктором медицины из Гарварда Эндрю Вейлом (основана на пранаяме, дыхании йогов). Вдох через нос — считать в уме до четырёх, задержка дыхания — 7, выдохнуть с небольшим шумом через рот считать до 8. Повторить 3 раза. Доктор утверждает, что используя данный метод, со временем, возможно уснуть буквально за 1 минуту.

Также рекомендуется практиковать технику дыхания 4-7-8 в течение дня. Способствует улучшению здоровья, самочувствия, помогает противостоять стрессам.