Наиболее распространённые болезни, которые вызывают боли спины — радикулит, остеопороз, остеохондроз.
Радикулит
Это заболевание периферической нервной системы, при котором в воспалительный процесс вовлекаются пучки нервных волокон, отходящие из спинного мозга. Основная причина — износ позвоночного столба, особенно межпозвоночных дисков, в большинстве случаев это следствие остеохондроза. При остеохондрозе теряют эластичность межпозвоночные диски, играющие роль амортизаторов. В местах соединения тел позвонков с измененными дисками откладываются соли — образуются причудливые разрастания (остеофиты), они при физических нагрузках вместе с дисками смещаются в просвет позвоночного канала, сдавливая проходящие здесь корешки спинного мозга.
При неосторожном движении позвонки опрокидываются друг на друга и надавливают на нервы спинного мозга, при таком простреле сокращаются мышцы спины. Часто случается выпадение межпозвоночного диска (ишиас).
Выпавшие диски могут быть возвращены в прежнее положение с помощью мануального терапевта, при невозможности вправления позвоночный диск удаляют хирургическим вмешательством, операция устраняет выпадение диска, но не его причину.
Переохлаждение, травмы позвоночника также могут вызвать радикулит. Пояснично-крестцовый радикулит — боли разнообразного характера локализуются в нижней части позвоночника и по ходу седалищного нерва. При движении боль усиливается, человек вынужден во время ходьбы переносить тяжесть тела на здоровую сторону, что в следствии приводит к искривлению позвоночника и перенапряжению мышц спины.
При шейно-плечевом радикулите боль отдает в затылок, плечо, лопатку, усиливаясь при повороте головы, движении рукой, кашле. Может возникать ощущение онемения, покалывания, развивается потеря чувствительности руки.
Успех выздоровления зависит от его своевременности и возможен при настойчивом, комплексном лечении. Вместе с фармакологическими препаратами обязательно применять физиотерапию, массаж, вытяжение позвоночника, рекомендуются биологически активные добавки.
Эта болезнь характеризуется снижением костной массы и нарушением структуры костной ткани, что приводит к повышенной хрупкости кости. Поражает в основном людей среднего и пожилого возраста, и вызывает симптомы — сильные боли в спине, деформацию позвонков, переломы костей при незначительной травме.
На протяжении жизни кости человека постоянно перестраиваются — разрушается и удаляется старое костное вещество, образуется новое. У каждого человека, начиная с 35-40 лет, происходит медленное изменение костей, в котором процессы разрушения немножко преобладают над восстановительными, что само по себе не должно принимать болезненных ощущений.
Первопричина остеопороза — дефицит минеральных веществ (цинк, магний, фосфат), которые придают костям прочность и твёрдость, основным считается кальций. Его в нашем организме около 2 кг. 99% находиться в костях и зубах, а 1% в крови и мягких тканях. Этот 1% - обязательный и святой, он не может быть меньше или больше. При нарушении соотношения включается защитный механизм — щитовидная и паращитовидная железы вырабатывают особый гормон, который вытягивает кальций из костей, восполняя равновесие, а кости в свою очередь становятся хрупкими и тонкими.
Другие причины заболевания — регулярный прием стероидных препаратов, избыток тироксина, вырабатываемый щитовидной железой, чрезмерное потребление витамина D, при дефиците этого же витамина очень снижается эффективность всасывания кальция в кишечнике. Когда в рационе чрезмерное употребление животного белка или газированных напитков (много фосфора), будет понижена способность усваивать кальций и увеличиться его потеря с мочой. Идеальное соотношение потребления кальция и фосфора 1:1. Дефицит витамина В12 может приводить к нарушению деятельности клеток, которые строят кость. Следствие дефицита витамина К — организм теряет больше кальция с мочой. Цинк способствует лучшему усвоению кальция, и усиливает действие витамина D, недостаточность его приводит к ослаблению и ломкости костей.
Рациональное, сбалансированное питание, насыщенное овощами и фруктами играет огромную роль для людей, и от него во многом зависит предупреждение, лечение и восстановление нашего организма. Физическая активность, ходьба, бег и занятия спортом улучшают защитные силы организма.
Подушка во время сна, как мина замедленного действия, может спровоцировать боли, а в дальнейшем и болезни позвоночника. Если высота подушки и положение спины не правильны, то развивается деформация позвонков, остеохондроз. Как следствие, человека может беспокоить нижняя, или верхняя часть спины, шея отекает, руки немеют.
Правильно подобранная подушка поддерживает шейные позвонки таким образом, чтоб шея и верх спины не находились в напряжении, и весь позвоночник оставался ровным.
Для каждого человека подушка подбирается отдельно, учитывая характеристику телосложения. При очень высокой подушке голова будет слишком поднята, при очень низкой — опущена вниз так, что позвоночник искривиться.
Кто спит на боку, лучше подойдет жёсткая подушка, а её высота должна соответствовать ширине плеча. Кто спит на животе — мягкая, кто предпочитает спать на спине, то в этом случае выбирается средняя по жёсткости подушка.
В последнее время многие предпочитают наполнители для подушек из растительного материала: гречки, риса, бамбука, хлопка, натурального латекса, лечебных трав. Они экологичные, не аллергичные, слегка массируют голову, обеспечивают циркуляцию воздуха, незначительный шорох, который издают эти наполнители, успокаивает и убаюкивает. Через 2-3 года наполнитель меняется, в отличии от натурального латекса, он прочен и долговечен, можно использовать до 15 лет.
Меморикс, искусственный латекс, холофайбер — искусственные наполнители, которые применяют для изготовления подушек. Меморикс способен под давлением и теплом проминаться, подстраиваться под голову и тело спящего, а потом восстанавливаться, но такую подушку нельзя стирать. Подушки из холобайфера наоборот — устойчивы к стирке, экологичные и долговечные.
Не следует воспринимать ортопедическую подушку, как панацею от всех проблем позвоночника. Но все же, именно такая подушка дает возможность полноценно отдыхать позвоночнику, выполняя профилактическую функцию, в частности — предупреждая развитие остеохондроза. Эта цель достигается благодаря специальной анатомической форме подушки. Обычно такие подушки выполняются с одним или двумя специальными валиками, которые расположены вдоль края подушки. При этом материал основы подушки подбирается так, чтобы он не был слишком мягким и хорошо поддерживал шею и голову.
Ортопедические подушки производятся из специального материала с одним или двумя валиками, которые расположены вдоль края подушки. Хорошо продуманная анатомическая форма этих подушек даёт возможность отдохнуть позвоночнику, так как обеспечивается правильное расположение шейного отдела позвоночника. Материал основы подушки подбирается не слишком мягкий. Преимущество ортопедических подушек от традиционных — в их специальной форме с валиками, но это не означает, что они могут решить все проблемы позвоночника. Болезни нужно лечить комплексно.
Трудно уснуть?
