Горячая йога
Основная особенность горячей йоги — оздоровление организма, вывод шлаков и токсинов в короткие сроки, улучшение обмена веществ, большая эффективность снижения веса. Комплекс укрепляет каждую часть тела в определённом порядке, в связи с точной последовательностью упражнений. Улучшается опорно-двигательная, сердечно-сосудистая, дыхательная и другие системы нашего организма.
Другие положительные характеристики горячей йоги:
- простота упражнений, не требуется применять сложные позы хатха-йоги, не нужна большая гибкость суставов. А тёплые условия выполнения упражнений, как раз способствуют улучшению гибкости и растяжке мышц и связок;
- усиленное потоотделение при среднем темпе, в котором выполняются упражнения;
- расход энергии в процессе занятий непосредственно составляет от 300 до 500 ккал/час, а сжигание жира продолжается и после окончания занятия. Утверждают, что при активных занятиях можно похудеть до 3 килограммов за неделю;
- после занятия ощущается необыкновенная лёгкость в теле, гладкая и нежная кожа лица и всего тела. Улучшается иммунитет организма и сопротивляемость к инфекционным заболеваниям;
- упражнения выполняются в группе, инструктор говорит, а часто показывает упражнения. Во время занятия при желании, есть возможность выпить немножко воды, вытереть пот полотенцем. При необходимости сделать паузу, если возникло головокружение, или другие неприятные симптомы.
Критики и скептики этого вида йоги говорят о некоторых случаях, когда люди теряли сознание, чувствовали себя плохо. Чтоб не возникало таких ситуаций нужно ознакомиться с противопоказаниями горячей йоги. Также есть высказывания, что упражнения сложные. Но ведь у людей подготовка и возраст разный, если вдруг кажется упражнение сложным, то его можно для начала пропустить, или выполнить не полностью.
Учитывая специальные условия выполнения горячей йоги, существуют такие противопоказания:
- гипертония, тахикардия, порок сердца;
- варикоз, так как нагрузка на сосуды увеличивается;
- гайморит, простуда, повышенная температура тела;
- гинекологические заболевания, беременность;
- при диабете нужно быть осторожным, концентрация сахара в крови может резко уменьшиться.
К важному предупреждению относиться такой факт, что при повышенном выделении и потреблении воды может возникнуть нагрузка на почки. Рекомендуемая консультация у врача перед занятием горячей йогой: частые боли в суставах, растяжения связок и переломы, остеоартрит, ревматоидный артрит, а также кто на жаре чувствует головокружение и усталость.
Горячая йога сравнительно молодое направление, первые студии и классы появились в США около 50 лет назад, где она очень популярна, многие голливудские звезды занимаются и пропагандируют бикрам-йогу. В 2009 году Ольга Шурыгина открыла первую студию в России, а в мире насчитывается более 600 студий.
Считаем, что эта статья будет неполной, если не упомянуть об основателе горячей йоги, и выразить ему восхищение и благодарность. Бикрам Чоудхури в 1957 году, в свои 13 лет, стал национальным чемпионом Индии по йоге. Через 4 года получил серьёзную травму колена, по утверждению врачей она не давала возможность ходить.
Вопреки такому мнению врачей, Бикрам под руководством своего наставника практиковал упражнения йоги в нагретом помещении. Такие условия значительно уменьшали риск возникновения дополнительной травмы, и с другой стороны, позволяли глубоко разминать и проработать локализацию проблемного участка тела. В результате целеустремлённости, терпения и упорства тщательно продуманной практики, функция колена была полностью восстановлена! Поэтому горячая йога заслужено получила название своего основателя — Бикрам-йога.
Эта положительная история восстановления травмированных участков тела дала и открыла людям другое, новое направление в системе йогов. Другие условия, другие грани и ощущения, а также веру в себя и возможности нашего организма.
Вспоминаются высказывания выдающегося врача Николая Амосова, что врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому. Здоровье — "резервные мощности" органов, всей нашей физиологии. И, по мнению врача, в треугольнике между болезнями, врачами и упражнениями, лучше выбирать упражнения!
Наше будущее во многом зависит от приобретённых знаний и крепкого здоровья. Йога, позы и дыхательные упражнения — первые помощники этих важных аспектов нашей жизни. Смеётся солнце или небо слегка плачет, чтоб день не оказался вырванной страницей из жизни — выполняйте упражнения, занимайтесь в удовольствие. На сайте много интересной и полезной информации, чтобы не упустить важное, откройте карту сайта где можно посмотреть название всех статей, пользуйтесь функцией поиск, написав ключевое слово.
СЛАВА УКРАЇНІ!
Україна стогне та захищається, тужить і молиться, переможе та знову розквітне!
ГЕРОЯМ СЛАВА!
Трудно уснуть?