По утверждению врачей целенаправленные упражнения йоги восстанавливают, улучшают мужскую силу и потенцию. При выполнении упражнений йоги, происходит повышение циркуляции крови в области малого таза, половых органов, улучшается и стимулируется функция работы внутренних органов желудочно-кишечного тракта, желез эндокринной системы. Во много раз увеличивается работа надпочечников, что приводит к лучшему выделению мужских половых органов. 

Специальное дыхание во время упражнений включают в себя задержку дыхания, что приводит к очищению легких и улучшению циркуляции крови.

Данный комплекс упражнений йоги поможет мужчинам также справиться с проблемой ранней эякуляции, во много раз повысить эрекцию. В комплекс входит 8 самых эффективных и действенных поз йоги:

1. Созерцательная поза: выполняется сидя в позе алмаза, лотоса, или полулотоса. Выполняем полное или нижнее дыхание, во время выдоха направляем прану и энергию в органы желудочно-кишечного тракта и половые органы. Дыхание плавное, спокойное, концентрируйте внимание на положительных мыслях, эмоциях, время выполнения 2-3 минуты.

2. Поза змеи: лёжа на полу лицом вниз, ладони на уровне плеч. С полным вдохом йогов медленно поднимаем насколько можно голову, напрягаем мышцы спины, поднимаем плечи и туловище всё выше и выше, потом назад, не помогая себе руками (руки только препятствуют опрокидыванию туловища обратно на пол). 

В последующей фазе мы можем помочь руками сгибанию туловища назад так, чтобы область пупа не отрывалась от пола. В этом положении остаемся 7-12 секунд, задерживая дыхание. С медленным выдохом возвращаемся в исходное положение, сделать 3 раза.

3. Поза кузнечика: лежать лицом вниз, причем лоб и нос касаются пола. Кладём кулаки рядом с бёдрами, делаем полный вдох, задерживая дыхание, упираясь кулаками в пол, поднимаем как можно выше выпрямленные ноги. После некоторой паузы возвращаемся в исходное положение и делаем выдох. Сделать 3 раза. Если трудно поднимать ноги вместе, то поднимаем ноги поочерёдно, сначала правую - пауза - опускаем, затем тоже с левой ногой.

4. Асвини-мудра: сидя на корточках, сделать глубокий выдох, одновременно медленно и плавно сократить анальные мышцы — сокращения должны ощущаться в области промежности. Задержать дыхание на несколько секунд, сделать медленный вдох, расслабляя мышцы ануса — это чередование сокращений и расслабления не должно быть резким, внимание концентрируем на промежности. Вначале выполнять 4 движения в день, по 5 секунд на каждое сокращение и расслабление, постепенно довести количество до 10-20 сокращений.

5. Поза звезда: сидя на коврике, согнуть ноги в коленях так, чтобы подошвы обеих ног касались друг друга. Взяться руками за ступни и подтянуть их ближе к телу. Расширить бёдра локтями, опустить колени на коврик, выпрямить спину и смотреть прямо перед собой. С выдохом медленно опускать корпус до тех пор, пока голова не коснётся пальцев ног, задержать дыхание на 7-14 секунд. С медленным вдохом возвращаемся в исходное положение. Сделать 3 раза. 

6. Поза лука: лёжа на полу лицом вниз. Удерживаем сознание на области таза. Сделать медленный вдох, захватить обе лодыжки, прогибаем спину. Остаёмся в этой позе как можно дольше. Во время упражнения медленно дышим. Начинать упражнение нужно очень осторожно, постепенно увеличивая время выполнения позы. Эффект от позы можно улучшить: в конечном положении мягко покачиваться назад и вперёд. 

Поза лука считается одной из самых эффективных упражнений этого комплекса. По утверждению йогов, если сконцентрироваться на половых органах и дать место воображению, то при медленных покачиваниях наступает эрекция.

7. Поза плуга: лёжа на спине, руки вдоль туловища, отвести в стороны на 20-30 сантиметров, ладони вниз. Сделать медленный вдох, поднять обе ноги вверх, и перенести их дальше, уже вниз, до касания носками пола. Вначале остаемся в этой позе от 10 до 15 секунд, дышим медленно, ритмично.              

8. Полусвеча, или полуберёзка: лежать на спине, руки вдоль туловища. Сделать медленный вдох и поднять вверх ноги, поддерживая бёдра руками, постепенно поднимаем туловище, пока оно не окажется на лопатках. Пятки на уровне глаз, руки упираются в бёдра. Находится в этой позе до наступления утомления, в начале 15-20 секунд. Медленно возвращаемся в исходное положение и расслабляемся. Перед тем как встать, нужно для успокоения сделать несколько дыханий. В дальнейшем постепенно увеличиваем время нахождения в позе.

Полусвеча — очень важная поза, ведь в классическом исполнении йоги рекомендуют посылать прану в область таза, половые органы и лицо. По утверждению йогов полусвеча даёт человеку силу и молодость.

Также весьма полезными и простыми в исполнении считаются мудры, в частности поза Йони мудра, Асвини мудра. Мудры воздействуют на основные пусковые механизмы, регулирующие жизнедеятельность нашего организма — железы внутренней секреции. При выполнении этих упражнений выполняется сокращение определённых частей тела, дыхание и умственное сосредоточение.

       Все упражнения нужно выполнять осторожно, с маленькой, постепенной амплитудой наклонов и прогибов в позвоночнике. Не стараться форсировать максимальные наклоны и время нахождение в позе.

Наше будущее во многом зависит от приобретённых знаний и крепкого здоровья. Йога, позы и дыхательные упражнения — первые помощники этих важных аспектов нашей жизни. Смеётся солнце или небо слегка плачет, чтоб день не оказался вырванной страницей из жизни — выполняйте упражнения, занимайтесь в удовольствие. На сайте много интересной и полезной информации, чтобы не упустить важное, откройте карту сайта где можно посмотреть название всех статей, также пользуйтесь функцией поиск, написав ключевое слово. 

СЛАВА УКРАЇНІ! 

Україна стогне та захищається, тужить і молиться, переможе та знову розквітне! 

ГЕРОЯМ СЛАВА!