Основные мармы указаны на рисунке, также предлагается описание, точное местоположения точек может несколько отличается у разных людей. Величина марма-точек разная, от 1-2 сантиментов до 15, при акупунктуре требуется более высокая точность, чем при массаже. Основной единицей измерения, которая используется для определения местонахождения марм, является палец.
- кшипра — по 2 точки на ладони и стопе, находится между большим и указательными пальцами, по значению быстродействующие, размер половина пальца;
- курча — по 2 на ладони, стопе, нижняя часть большого пальца (3 пальца);
- курчашира — основание сустава большого пальца ладони и стопы, всего 4 точки, размер палец;
- ани — верхний часть коленной чашечки, 2 точки, внутренняя поверхность плеча под локтевым суставом, 2 точки, (половина пальца);
- урви — средний участок верхней части бедра, 2 точки (1 палец);
- катикатаруна — тазобедренный сустав, 2 точки (половина пальца);
- кукундара — по сторонам крестцово-подвздошного сочленения, 2 точки (половина пальца);
- врихатишира — по обе стороны 10-го грудного позвонка, 2 точки (половина пальца);
- курпара — 2 точки в локтевом суставе (3 пальца);
- какшадхара — верхняя часть плечевого сустава, значение — защищающая боковую часть тела, 2 точки (1 палец);
- крикатика — шейный сустав, 2 точки (половина пальца);
- станамула — по одной под сосками (2 пальца);
- станарохита — по одной в сторонах верхней части груди (половина пальца);
- стхапани — 1 точка между глаз, третий глаз, по значению дающая опору или фиксирующая, (половина пальца);
- амсапхалака — по одной в сторонах лопатки (половина пальца)
- адхипати — 1 точка верхняя часть головы, значение — "господин, повелитель" (половина пальца);
- апалапа — подмышечная ямка, 2 точки (половина пальца);
- амса — 2 точки, верхняя часть плеча (половина пальца);
- нила — основание горла, 2 точки (4 пальца);
- манья — боковая сторона верхний участок шеи, 2 точки (4пальца);
- матрика — основание шеи, 8 точек, значение — "мать кровеносных сосудов" (4 пальца);
- уткшепа — участок над ушами, 2 точки (половина пальца);
- видхура — область за и под ушами, 2 точки, значение - расстройство, огорчение (половина пальца);
- набхи — 1 точка, примерно 5 сантиметров ниже пупка (4 пальца);
- басти — 1 точка, 10 сантиментов ниже пупка (4 пальца);
- лохитакша — нижний фронтальный конец тазобедренного сустава 2 точки, нижний фронтальный конец плечевого сустава, 2 точки (половина пальца);
- манибандха — 2 точки, запястье (2 пальца);
- нитамба — верхняя часть ягодиц, 2 точки (половина пальца);
- гуда — 1 точка, копчик.
Марма-массаж способствует балансу доши — вата, питта, капха. По концепции Аюрведы они находятся во всех органах и тканях, но можно выделить преимущественные места расположения. Место между пупком и диафрагмой считается местом домом питты, выше этого места — дом капхи, ниже — ваты. Кроме домов, доши имеют свои "любимые" ткани и органы. Вата расположена в костной ткани, питта — красной части крови, лимфе, капха — остальные ткани. Вата расположена в крестце, прямой кишке, толстом кишечнике, ушах, ступнях, ногах, талии, почках, мочевом пузыре. Питта — тонком кишечнике, в желудке, но преимущественно в двенадцатиперстной кишке. Капха в груди, голове, шее, суставах и, так же как и питта, в тонком кишечнике, желудке, но преимущественно в желудке. Выделения также распределены между дошами: вата расположена в фекалиях, питта — пот, капха — моча.
В свою очередь доши считаются производными трёх сил — прана, теджас, оджас. Прана — жизненная сила, объединяет все системы организма, теджас —внутренний огонь, сила трансформации, которая заставляет взаимодействовать разные структуры тела друг с другом, двигаться, изменяться, совершенствоваться. Оджас —внутренний иммунитет, который обеспечивает долголетие, выносливость, устойчивость и защиту от внешних негативных воздействий. Вата — более неустойчивое проявление праны, питта — более реактивная форма теджаса, капха — более инертное проявление оджаса. Когда баланс дош нарушается, то для поддержания равновесия организма требуется их большее количество, истощаются вышеперечисленые три силы. В следствии появляется усталость, аппатия, стресс, боли, болезни и т.д.
Основные характеристики и показатели доши для проведения марма-массажа
Вата — заключает идею движения, в контексте человека она руководит движением эмоций, мыслей, движением тела, его частей, жидкостей, пищи, воздуха, координирует их взаимоотношения. Вата даёт энтузиазм, уравновешенный вдох и выдох, правильно развитые ткани тела и чистые выведения отходов. Качество: сухая, шершавая, холодная или прохладная, легкая, тонкая, движущаяся, чистая, жесткая, хрупкая и твердая. Люди конституции ваты: лёгкое, худощавое телосложение, движения быстрые, тенденция к сухой коже. Не любит холодную погоду, быстро схватывает новую информацию, так же быстро забывает. Тенденция к беспокойству, запорам, неглубокому, прерывистому сну.
При преобладании (дисбалансе) ваты рекомендуемые мармы для массажа: адхипати, стхапани, нила, манья, набхи, гуда. Масла: кунжутное, или базисное, с добавлением эфирных масел: имбиря, камфоры, аира, базилика, кардамон, лаванда, кориандр, ромашка, шалфей, или сандал. Массаж согревающий, с тёплым маслом, излишки масла пойдут на пользу, дать коже лучше пропитаться. Резкие движения исключить, манипуляции плавные, мягкие, медленные.
Питта отражает идею трансформации в течение жизни, отвечает за пищеварение, обмен веществ. Питта даёт хорошее зрение, пищеварение, телосложение, естественные чувства жажды и голода, мягкость тела, сияние глаз, хорошее настроение и пробужденный интеллект. Качество: слегка маслянистая, горячая или тёплая, острая, жидкая или разжижающая, кислая, движущаяся, жгучая. Люди конституции питты: среднее телосложение, делает со средней скоростью. Тенденция к красноватому цвету лица, родинкам и веснушкам. Не любит жаркую погоду, сильный голод, не может пропускать приём пищи. Предпочитает холодную пищу и питьё. Схватывает новую информацию со средней скоростью, средняя память. Тенденция к раздражительности и гневу, предприимчивый, резкий по характеру.
Преобладание питты: рекомендуемые мармы — стхапани, нила, манья, хридайя, басти. Масла: охлаждающие, кокосовое или оливковое с добавлением эфирных — мелисы, жасмина, мяты, кумина, розы, фенхеля или тысячелистника. Массаж с нормальным (средним) количеством масла, движения глубокие, медленные, для расслабления.
Капха облекает жизнь в её вещественные выражения, в физиологии человека создает структуры тела, их связанность между собой, а также смазку этих связок, суставов, тканей, клеток. Капха даёт маслянистость в теле, связанность его частей, твердость и тяжесть тела, потенцию, силу, выдержку, сдержанность, отсутствие жадности. Качество: тяжелая; холодная или прохладная; мягкая; маслянистая или жирная; сладкая; стабильна, устойчивая; липкая и клейкая. Люди конституции капхи: массивный, плотно сложенный, большая сила, выносливость, делает всё медленно, методично. Маслянистая, гладкая кожа, волосы густые, с тенденцией к тёмному цвету. Медленное пищеварение, умеренное чувство голода, медленно схватывает новую информацию. Спокойный, уравновешенный характер, медленно приходит в возбуждение или раздражение, сон глубокий, долгий.
Преобладание капхи: мармы — адхипати, урви, талахридайя, басти, кшипра, ани. Согревающие масла: горчичное, миндальное, рапсовое с добавлением эфирных — апельсин, камфора, кардамон, имбирь, эвкалипт, мира, корица. Количество масла самое минимальное из всех дош, иногда делают массаж с тальком или спиртом. Манипуляции быстрые, энергичные может быть даже резкие.
Концентрация масла при дисбалансе ваты и питты приблизительно: на 50 миллилитров базового, 15-20 капель эфирного. Для капхи количество эфирного можно до 30 капель. Блокированные, вышедшие из равновесия мармы более чувствительны, и при нажиме на них иногда возможны болевые ощущения. После массирования можно накапать несколько капель чистого эфирного масла.
Вдруг будут интересны другие статьи на подобную тему: китайский точечный массаж при болях спины (расположение точек, методика, советы само использования), массаж ушных раковин
Марма-массаж показан взрослым, детям. Противопоказания: острые инфекционные заболевания, аллергия на применяемые масла, тяжелые заболевания внутренних органов, беременность.
