Новая идея для похудения, продукты, советы
Продукты для похудения, разнообразные диеты, схемы, цифры нужного потребления жиров, белков, углеводов, сопутствующие всему этому тренировки, йога, массаж — тема очень волнующая миллионы людей. И заметьте, как молодого поколения, среднего и пожилого возраста. За последние 2 года большой популярностью пользуется книга "Eat Bacon, Don’t Jog" Гранта Петерсона.
Бестселлер называют инновационным в области похудения, правильного питания и диетологии. Идея заключается в секрете похудения — основывается на новом подходе к продуктам питания, составлении правильного рациона, советам по физическим нагрузкам. Главная ошеломляющая идея похудения, которую также подтверждают недавние исследования учёных — меньшее употребление углеводов, чем жиров. Раньше Грант Петерсон "сидел" на обезжиренной диете, и много времени проводил в спортзале. Такие меры считались общепринятыми в борьбе с лишним весом, но для него не дали желаемых результатов.
Изучая исследования учёных и поразмыслив, Грант экспериментировал и разработал систему, фишка которой — начало процесса "кетоз". Когда в рационе суточная норма углеводов не составляет больше 50 граммов, то наш организм для своей нормальной жизнедеятельности и функциональной активности будет сам сжигать запасы жиров. Всё просто и гениально!
Когда употребляются углеводы, инсулин (вырабатывается поджелудочной железой) нужен для того, чтобы превратить их в питательную глюкозу. Также инсулин имеет еще другую функцию — заставляет "лишние" калории перерабатываться в жир. Если изменить нашу диету так, чтобы жира в ней было больше, то вполне вероятно — организм будет использовать его не только в качестве резервного запаса, но также в роли главного источник энергии.
Основные правила и рекомендации, изложенные в книге для многих покажутся в чём-то странными, противоречивыми, некоторые критики называют их бредом. Все знают, что идеальной системы для всех не существует. Что подходит одному человеку, другому не очень, третьему вовсе противопоказано в определённых случаях. Поэтому советуем читателям нашего сайта относиться к данной информации в зависимости от особенностей своего организма, осторожно, рассудительно.
Рыба, мясо, авокадо
Для улучшения метаболизма, нужно сбалансировать в организме соотношение жирных кислот омега-6 и омега-3. Обычно у нас довольно много первой и маловато второй. Для исправления этого баланса, нужно добавить в еду лосось, сельдь, сардины, анчоусы, моллюски, устрицы, креветки, крабы, морские гребешки. Также рекомендуется автором добавлять в рацион авокадо, орехи, оливки, кокосовое масло.
Жиры, которые содержаться в этих продуктах, считаются хорошими и полезными, так как метаболизируют лучше, чем другие жиры. И это очень эффективное топливо для сердца, головного мозга, всего тела в целом.