Продукты продлевающие жизнь

19.02.2017 15:19

Исследования о продуктах продлевающих жизнь очень актуальны, проводятся часто, в них участвует много людей. Учёные из Гарвардского университета привлекли к исследованиям около 30 тысяч людей и пришли к выводу, что правильно подобранные к рациону человека продукты способны продлить жизнь, омолодить организм. А в каждодневной жизни дают хорошее самочувствие, энергию, трудоспособность, здоровье, уверенность.

На 1 место американские учёные поставили овощи, фрукты, ягоды. Можно выделить самые полезные из них.

Яблоко

Яблока содержат вещества, которые поддерживают эластичность кровеносных сосудов, и соответственно снижают риск инфаркта. Способствуют замедлению роста раковых клеток, улучшают работу сердца, лёгких, пищеварительного тракта, также способны вывести из организма тяжёлые металлы, в среднем продлевают жизнь на 10 лет.

Помидоры выделяются тем, что в них присутствует ликолен превосходный антиоксидант, который способен прекратить деление раковых клеток. Помидоры укрепляют иммунитет человека, снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Красный лук содержит особый антиоксидант — кверцетин, который борется с раком, также предотвращает закупорку артерий.

Брокколи обладает противораковым свойством, восстанавливает иммунитет, борется со свободными радикалами, которые запускают в организме человека процессы старения.

Брокколи

Чеснок уменьшает уровень вредного холестерина, препятствует развитию атеросклероза, укрепляет иммунную систему, улучшает мужскую потенцию, снижает риск рака желудка, толстой кишки и простаты на 50%.

 

Гранат содержит большое количество антиоксидантов, улучшает обмен веществ, кровообращение, укрепляет стенки сосудов, тем самым защищает от инсульта. Гранаты предотвращают помутнение хрусталика и развитие катаракты.

Из ягод выделяются чёрная смородина, черника, малина — они хороший источник витаминов, антиоксидантов.

На 2 место учёные поставили зелёный чай, который содержит катехины, они снижает угрозу развития рака пищеварительной системы на 20%. Исследователи отмечают, что для профилактики этого заболевания достаточно выпивать одну чашку в день. 

 

Особое значение уделяется рыбе, рекомендуют 3 рыбных обеда в неделю, или 30 грамм в день. В рыбе большое количество жирных кислот омега-3, которые предотвращают сердечно-сосудистые заболевания.

Красная рыба

Кофе, по мнению учёных, может продлить жизнь человека на 1,5-2 года. Кофе превосходный источник антиоксидантов, дает организму бодрость и энергию, хороший стимулятор работы мозга. Рекомендуется выпивать 1-3 чашки напитка в день.

Чашка кофе

Красное вино — источник антиоксидантов и веществ, которые нейтрализуют болезнетворные свободные радикалы, что в свою очередь продлевает жизнь человека, рекомендуют до 100 грамм напитка.

Немецкий журнал Фокус опубликовал исследования европейских учёных. Они пришли к выводу и назвали 10 лучших продуктов, которые продлевают жизнь — яблоки, рыба, чеснок, клубника, перец чили, сладкий перец, бананы, зелёный чай, соя, молоко. В других источниках также выделяются такие продукты — морковка, шпинат, апельсины, грейпфруты, креветки, сыр, овсянка, рисовые и кунжутные отруби, горький чёрный шоколад.

Каждый человек может выбрать для себя, своей семьи продукты из этих списков по своему усмотрению и вкусовому предпочтению.

 

Здоровье — самое ценное в жизни человека. Для поддержания организма в здоровом состоянии нужно уделить 1-2 часа в день. Наши простые советы: начните день с восточной утренней гимнастики, в течение дня занятие йоги, или дыхательные упражнения. Другие варианты: фитнес зал, или любимый вид спорта, упражнения по накоплению энергии, 15-20 минут ходьбы или бега, гимнастика Амосова. Смеётся солнце или небо слегка плачет, чтоб день не оказался вырванной страницей из жизни — выполняйте упражнения, занимайтесь в удовольствие. На сайте много интересной и полезной информации, чтобы не упустить важное, откройте карту сайта где можно посмотреть название всех статей, количество их постоянно растёт, также пользуйтесь функцией поиск, написав ключевое слово. 

 

СЛАВА УКРАЇНІ! 

Україна стогне та захищається, тужить і молиться, переможе та знову розквітне! 

ГЕРОЯМ СЛАВА!

Трудно уснуть?

1.Техника дыхания 4-7-8 разработана доктором медицины из Гарварда Эндрю Вейлом. Вдох через нос — считать в уме до четырёх, задержка дыхания — 7 секунд, выдохнуть с небольшим шумом через рот, считать до 8. Повторить 3 раза. Доктор утверждает, что используя данный метод, со временем, возможно уснуть буквально за 1 минуту.
Рекомендуется практиковать технику дыхания 4-7-8 в течение дня. Способствует улучшению здоровья, самочувствия, помогает противостоять стрессам.
 
2.Попробуйте китайский точечный массаж — лёжа в постели выполняется лёгкая акупрессура указательным пальцем середины мочки уха, в течение несколько минут.

Акупрессура середины мочки уха