Продукты продлевающие жизнь

Исследования о продуктах продлевающих жизнь очень актуальны, проводятся часто, в них участвует много людей. Учёные из Гарвардского университета привлекли к исследованиям около 30 тысяч людей и пришли к выводу, что правильно подобранные к рациону человека продукты способны продлить жизнь, омолодить организм. А в каждодневной жизни дают хорошее самочувствие, энергию, трудоспособность, здоровье, уверенность.

На 1 место американские учёные поставили овощи, фрукты, ягоды. Можно выделить самые полезные из них.

Яблоко

Яблока содержат вещества, которые поддерживают эластичность кровеносных сосудов, и соответственно снижают риск инфаркта. Способствуют замедлению роста раковых клеток, улучшают работу сердца, лёгких, пищеварительного тракта, также способны вывести из организма тяжёлые металлы, в среднем продлевают жизнь на 10 лет.

Помидоры выделяются тем, что в них присутствует ликолен превосходный антиоксидант, который способен прекратить деление раковых клеток. Помидоры укрепляют иммунитет человека, снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Красный лук содержит особый антиоксидант — кверцетин, который борется с раком, также предотвращает закупорку артерий.

Брокколи обладает противораковым свойством, восстанавливает иммунитет, борется со свободными радикалами, которые запускают в организме человека процессы старения.

Брокколи

Чеснок уменьшает уровень вредного холестерина, препятствует развитию атеросклероза, укрепляет иммунную систему, улучшает мужскую потенцию, снижает риск рака желудка, толстой кишки и простаты на 50%.

 

Гранат содержит большое количество антиоксидантов, улучшает обмен веществ, кровообращение, укрепляет стенки сосудов, тем самым защищает от инсульта. Гранаты предотвращают помутнение хрусталика и развитие катаракты.

Из ягод выделяются чёрная смородина, черника, малина — они хороший источник витаминов, антиоксидантов.

На 2 место учёные поставили зелёный чай, который содержит катехины, они снижает угрозу развития рака пищеварительной системы на 20%. Исследователи отмечают, что для профилактики этого заболевания достаточно выпивать одну чашку в день. 

 

Особое значение уделяется рыбе, рекомендуют 3 рыбных обеда в неделю, или 30 грамм в день. В рыбе большое количество жирных кислот омега-3, которые предотвращают сердечно-сосудистые заболевания.

Красная рыба

Кофе, по мнению учёных, может продлить жизнь человека на 1,5-2 года. Кофе превосходный источник антиоксидантов, дает организму бодрость и энергию, хороший стимулятор работы мозга. Рекомендуется выпивать 1-3 чашки напитка в день.

Чашка кофе

Красное вино — источник антиоксидантов и веществ, которые нейтрализуют болезнетворные свободные радикалы, что в свою очередь продлевает жизнь человека, рекомендуют до 100 грамм напитка.

Немецкий журнал Фокус опубликовал исследования европейских учёных. Они пришли к выводу и назвали 10 лучших продуктов, которые продлевают жизнь — яблоки, рыба, чеснок, клубника, перец чили, сладкий перец, бананы, зелёный чай, соя, молоко. В других источниках также выделяются такие продукты — морковка, шпинат, апельсины, грейпфруты, креветки, сыр, овсянка, рисовые и кунжутные отруби, горький чёрный шоколад.

Каждый человек может выбрать для себя, своей семьи продукты из этих списков по своему усмотрению и вкусовому предпочтению.

 

Здоровье — самое ценное в жизни человека. Для поддержания организма в здоровом состоянии нужно уделить 1-2 часа в день. Наши простые советы: начните день с восточной утренней гимнастики, в течение дня занятие йоги, или дыхательные упражнения. Другие варианты: фитнес зал, или любимый вид спорта, упражнения по накоплению энергии, 15-20 минут ходьбы или бега, гимнастика Амосова. Смеётся солнце или небо слегка плачет, чтоб день не оказался вырванной страницей из жизни — выполняйте упражнения, занимайтесь в удовольствие. На сайте много интересной и полезной информации, чтобы не упустить важное, откройте карту сайта где можно посмотреть название всех статей, количество их постоянно растёт, также пользуйтесь функцией поиск, написав ключевое слово. 

Массаж и йога

Подписывайся на наш телеграм-канал о здоровье