Три важных самомассажа

Самомассаж — важнейший элемент для укрепления нашего организма, повышения иммунитета, улучшения самочувствия. Во время пандемии COVID-19 самомассаж особо актуален, так как массаж в салоне может быть опасен.
 
Буквально за 10 минут самостоятельно возможно выполнить три массажа:
 
  • точки долголетия;
  • третьего глаза;
  • массаж стоп теннисными мячами.
Проделав эти манипуляции мы активизируем очень важные активные зоны своего тела.
 
Точка долголетия, её ещё называют от 100 болезней, находиться книзу от наружных краев коленных чашечек в небольших углублениях. Чтобы её обнаружить положите ладонь на колено так, чтобы пальцы были прижаты к голени, и кончик безымянного пальца окажется на точке долголетия.В Китае она позиционируется, как акупунктурная точка Е36 (Цзу-сань-ли), широко применяется в восточных странах. 
 
Точка долголетия
 
Воздействовать можно разными способами:
- ритмичным надавливанием в течение 3-4 минут;
- вращательные круговые движения утром по часовой стрелке, вечером наоборот — против. Массируем попеременно каждую ногу;
- стимуляция прокатыванием грецких орехов или мячиками для гольфа. Мячи можно нагреть в тёплой воде, этот способ имеет ещё одно преимущество — одновременно активируем точки на ладонях.
Существуют разные способы использования:
 
  • ритмичным надавливанием в течение 3-4 минут;
  • вращательными круговыми движениями утром по часовой стрелке, вечером наоборот — против. Массируем попеременно каждую ногу;
  • стимуляция прокатыванием грецких орехов или мячиками для гольфа. Мячи можно нагреть в тёплой воде, этот способ имеет ещё одно преимущество — одновременно активируем точки на ладонях.

Третий глаз ещё называют оком богов или утерянным даром богов.

Третий глаз

Чтобы воздействовать на точку третьего глаза, необходимо положить ладонь на лоб, чтобы нижняя её часть разместилась напротив области между бровей. Сначала массируем снизу вверх, движения не сильные, мягкие и нежные до 2 минут, затем круговые движения по часовой стрелке.

В некоторых случаях если самочувствие не улучшается движения проводят сверху вниз.

Массаж стоп теннисными мячиками сделать очень просто, сидя или стоя.

Сесть на стул, зажать по одному мячу между ступнёй и полом. Прокатывать вперёд-назад, вправо-влево, слегка надавливая на них. Дальше произвести лёгкие удары ступнями по мячикам, как будто хотим втоптать их в пол, меняя место соприкосновения по всей длине ступни, время выполнения 3-4 минуты.

Или стоя держась за стул или стенку, в этом варианте давление на мяч возможно сделать больше, чем сидя. Массируем ступни поочерёдно, манипуляции идентичны, как сидя на стуле — катание и точечные удары.

Коротко, но надеемся, что информативно о важных самомассажах. Будьте здоровы, укрепляйте свою иммунную систему, ведь благодаря силе защитных сил, организм может быстрее справиться с разными болезнями, вирусами и бактериями.

Text.ru - 100.00%

Массаж — огромная система лечебного, спортивного, профилактического, гигиенического, косметического видов, в мире существует более 500 различных методик. Массажем расслабляют, лечат, придают особую энергию человеку, укрепляют иммунитет. Кроме классического массажа, мануальной терапии и других основных способов (более 3000 приёмов и манипуляций) возрождаются, усовершенствуются древние традиции местных народностей. Множество процедур приобретает второе дыхание, дают людям здоровье, удовольствие. На сайте много интересной информации, не упустите важное, откройте карту сайта со всеми публикациями, пользуйтесь функцией поиск, написав ключевое слово.

Массаж и йога

Подписывайся на наш телеграм-канал о здоровье