Отжимайся правильно

Главная страница > Упражнения > Отжимайся правильно

Отжимание — превосходное упражнение для развития в первую очередь грудных мышц, плечевого пояса, спины. Брюшные мышцы и ноги находятся также в своеобразном напряжении, что отлично их тонизирует.

Мы не в книге "Тысяча и одна ночь", но дома за время карантина, связанного с пандемией коронавируса можно найти 1001 занятие, а наверное и больше.

Не вижу смысла много писать, а настоятельно рекомендую посмотреть очень содержательное и актуальное видео Игоря Войтенко, всего 6 минут. Мне понравилось очень.

Игорь объясняет и показывает обычные ОШИБКИ при отжимании, и как их устранить. Рассказывает весело, быстро, задорно, в отличие от некоторых ведущих на YouTube, которые мямлят и запинаются.

Не вижу смысла много писать, а настоятельно рекомендую посмотреть очень содержательное и актуальное видео Игоря Войтенко, всего 6 минут, мне понравилось очень. Игорь объясняет и показывает обычные ОШИБКИ при отжимании, и как их устранить. Рассказывает весело, быстро, задорно, в отличие от некоторых ведущих на YouTube, которые мямлят и запинаются.

Оказывается, мои отжимания были далеко не идеальны. Попробовав упражнения, как делает сам автор видео, приятно удивился.

На мой взгляд, самое важное — ритм отжимания: опускать корпус и коснуться грудью пола в течение 4 секунд. Затем подъём вверх — максимально быстро, за 1 секунду. В грудных мышцах совсем другие, более положительные ощущения.

Важно ещё другое — СТРАТЕГИЯ, переход от первого уровня к второму и т.д. На другой день перешёл на второй уровень, по стратегии Игоря, так как моя физическая сила и навыки позволили такой переход.

Подразумевается, что простые отжимания переходят в более сложные: ставить ноги на стул, ставить повышение под руки, отжиматься с отягощением на спине.

Два слова, друзья — ПОСТОЯННАЯ ПРОГРЕССИЯ. Всем крепкого здоровья, хорошего настроения и позитива.

Здоровье — самое ценное в жизни человека. Для поддержания организма в здоровом состоянии нужно уделить 1-2 часа в день. На сайте много интересной и полезной информации, чтобы не упустить важное, откройте карту сайта где можно посмотреть название всех статей, также пользуйтесь функцией поиск, написав ключевое слово.

Трудно уснуть?

1. Попробуйте китайский точечный массаж — лёжа в постели выполняется лёгкая акупрессура указательным пальцем середины мочки уха, в течение несколько минут.

2. Техника дыхания 4-7-8 разработана доктором медицины из Гарварда Эндрю Вейлом. Вдох через нос — считать в уме до четырёх, задержка дыхания — 7, выдохнуть с небольшим шумом через рот считать до 8. Повторить 3 раза. Доктор утверждает, что используя данный метод, со временем, возможно уснуть буквально за 1 минуту.

Рекомендуется практиковать технику дыхания 4-7-8 в течение дня. Способствует улучшению здоровья, самочувствия, помогает противостоять стрессам.

3. Не помогает техника дыхания? Сделайте регистрацию на BINANCE — ведущая авторитетная криптобиржа и купите криптовалюту. Не вникая в сложности и риски торговли, просто в разделе Binance Earn переведите свой баланс на дивиденты.

Это гарантированный доход!!!

Необязательно торговать, а ходлить и зарабатывать просто. Предлагается много вариантов и разных монет с процентными ставками: фиксированным сроком от 7 до 90 дней, и без срока — плавающая ставка. Каждый день перед сном смотрите и наслаждайтесь своим растущим счётом, и спите спокойно.