Отжимайся правильно

Отжимание — превосходное упражнение для развития в первую очередь грудных мышц, плечевого пояса, спины. Брюшные мышцы и ноги находятся также в своеобразном напряжении, что отлично их тонизирует.
 
Мы не в книге "Тысяча и одна ночь", но дома за время карантина, связанного с пандемией коронавируса можно найти 1001 занятие, а наверное и больше. 
 
Отжимания на одной руке
Не вижу смысла много писать, а настоятельно рекомендую посмотреть очень содержательное и актуальное видео Игоря Войтенко, всего 6 минут. Мне понравилось очень.
Игорь объясняет и показывает обычные ОШИБКИ при отжимании, и как их устранить. Рассказывает весело, быстро, задорно, в отличие от некоторых ведущих на YouTube, которые мямлят и запинаются.
Не вижу смысла много писать, а настоятельно рекомендую посмотреть очень содержательное и актуальное видео Игоря Войтенко, всего 6 минут, мне понравилось очень. Игорь объясняет и показывает обычные ОШИБКИ при отжимании, и как их устранить. Рассказывает весело, быстро, задорно, в отличие от некоторых ведущих на YouTube, которые мямлят и запинаются.
 
Оказывается, мои отжимания были далеко не идеальны. Попробовав упражнения, как делает сам автор видео, приятно удивился.
 
На мой взгляд, самое важное — ритм отжимания: опускать корпус и коснуться грудью пола в течение 4 секунд. Затем подъём вверх — максимально быстро, за 1 секунду. В грудных мышцах совсем другие, более положительные ощущения.
 
Важно ещё другое — СТРАТЕГИЯ, переход от первого уровня к второму и т.д. На другой день перешёл на второй уровень, по стратегии Игоря, так как моя физическая сила и навыки позволили такой переход.
 
Подразумевается, что простые отжимания переходят в более сложные: ставить ноги на стул, ставить повышение под руки, отжиматься с отягощением на спине.
 
Два слова, друзья — ПОСТОЯННАЯ ПРОГРЕССИЯ. Всем крепкого здоровья, хорошего настроения и позитива.
 
Text.ru - 100.00%

Здоровье — самое ценное в жизни человека. Для поддержания организма в здоровом состоянии нужно уделить 1-2 часа в день. На сайте много интересной и полезной информации, чтобы не упустить важное, откройте карту сайта где можно посмотреть название всех статей, также пользуйтесь функцией поиск, написав ключевое слово. 

Массаж и йога

Подписывайся на наш телеграм-канал о здоровье