Расслабляющий массаж
Расслабляющий массаж — одна из самых востребованных и нужных процедур сегодня. Многообразность видов, вариантов исполнения огромная, все направлены на максимальное расслабление, снятие стресса, напряжения в мышцах. Процедура приятная, полезная, повышает тонус организма, придаёт бодрость, свежесть, хорошее настроение.
В статье опишу варианты моего исполнения мануального расслабляющего массажа, полезные советы, подготовка, особенности, приёмы. Варианты с применением дополнительных приспособлений описаны в разделе Новости массажа (филиппинскими ракушками, травяными мешочками, рыбками гарра руфа, змеями и другое).
Расслабляющий массаж большая система, как вселенная, вариантов исполнения может быть много, как звёздочек на небе. Сколько звёзд, насколько ярко, сильно, долго они будут гореть, зависит от желания и умения массажиста. (Massage.Yoga)
Особенности и подготовка расслабляющего массажа
- самая важная особенность процедуры, на мой взгляд — расслабленность самого массажиста, не теряя при этом нужной концентрации. Простой совет как настроиться и расслабиться самому: закрыть глаза, представить море, тихие волны. Сделать глубокий вдох — прилив волны, плавный выдох — отлив морской волны, повторить несколько раз. Это упражнение хорошо расслабляет, даёт своеобразную позитивную энергию, уверенность в себе;
- иногда нужно расслабить собственные внутренние ремни безопасности, скованности, зажатости. Постараться выполнить именно свой, неповторимый расслабляющий сеанс;
- наличие музыки очень помогает добиться общего эффекта расслабления для массируемого. Также важным фактором для массажиста считается наличие внутренней музыки души — ноты весёлого настроения, спокойствия, добра, любви;
- наполнить массажный кабинет приятным ароматом с одной стороны просто, выбор средств большой. Но к этому пункту нужно отнестись очень ответственно, осторожно и заранее. Попробуем разобраться почему. Что именно нам предлагает рынок ароматов, благовоний: ароматические свечи; цветочные, тростниковые диффузоры; курильные палочки (тибетские, чакра, аюрведа, фруктовые, цветочные, знаки зодиака); ароматические лампы (классические, электрические, USB) и многое другое.
Применять нужно желательно что-то одно, не совмещать свечи и курильные палочки, диффузоры или что-то другое вместе. Ведь ароматы и запахи довольно сильные, специфические, поэтому могут вызвать аллергию, сильные головокружения, слабость, рвоту, получиться ещё хуже, если смешивать за один приём разные алкогольные напитки. Ведь все знают, что лучше — красное вино с сыром, или текила с солью и лимоном, или пиво с воблой. Для кого-то может быть расслабление и удовольствие, но для большинства людей взрывоопасная бомба.
Мы испробовали многое из вышеперечисленных вариантов, и отдаём предпочтение некоторым видам курильных палочек, классической ароматической лампе с гильзовой свечой. Она смотрится красиво, эстетично, многофункциональная, что самое главное, её действие эффективно для расслабления. Желательно использовать стеклянную тарелочку, глина при нагревании выделяет свой запах. Налить в тарелочку немного дистиллированной воды, добавить 1 или 2 компонента эфирного масла, по 5-6 капель. Опять же, не смешивайте много разных эфирных масел, 3 компонента может быть уже перебор. Хорошо изучите свойства масел.
Совет нашего сайта: хороший аромат выделяет лимон, с добавлением пихты, или лаванда и немножко мандарина. Также попробуйте добавить в воду, не смешивая с эфирными маслами, проверенный, легендарный бальзам «Золотая звезда». Одно из исключений, где в продукте собрано много компонентов, но они превосходно сбалансированы микродозами.
Разумеется, что перед сеансом нужно спросить у человека о его личных предпочтениях, есть ли наличие аллергической реакции на определённые ароматы, предложить свои рекомендации, отрегулировать громкость музыки.
Какой именно массаж и его варианты мы можем предложить клиентам:
Первый вариант — массаж всего тела, его называют по-разному — общий, полный, или на все тело, добавляют конечно слово расслабляющий (relaxing). Время выполнения 45-60 минут, считается самым распространённым в СПА салонах и гостиницах Европы. В таких салонах массажисты применяют привычную для себя последовательность выполнения массажа и манипуляций.
Когда делаю курс расслабляющего массажа, 8-10 сеансов, то меняю последовательность массирования частей тела:
1 последовательность: голова, лицо (5-10 минут), грудь, живот (5-8 м.), руки (6-8 м.), ноги, передняя часть (6-8 м.). Потом человек меняет положение тела, продолжаем массировать ноги, заднюю часть (6-8 м.), в заключение спина 15-20 минут;
2 последовательность: спина, руки, задняя часть ног, человек переворачивается, дальше продолжаем массировать ноги. Затем живот, грудь, в заключение голова, лицо;
3 последовательность: в положении лежа на животе начинается с ног (стопы, голени, бедра, ягодицы), дальше спина, руки. Человек меняет положение тела, массируем ноги, живот грудь, потом голова, лицо. В этом варианте последовательности, руки можно массировать после живота и груди, когда человек лежит на спине.
Время выполнения на каждую часть тела приблизительно, как в 1 последовательности.
Второй вариант — расслабляющий массаж на отдельные, выборочные части тела. Зависит от желания человека, специфики его работы, физических характеристик организма и многое другое. Рассмотрим некоторые пункты такого варианта расслабляющего сеанса, который предлагаю клиентам.
- спина 20-30 минут;
- спина 15-20 минут и в конце голова и лицо 10 м. Массировать спину, шею и заднюю часть головы в первоначальном положении, затем продолжить в положении лежа на спине;
- спина 15-20 минут и стопы 10 м.;
- спина 15-20 минут, голова, лицо 6-8 минут, в заключении стопы 8-10 минут.
Стопы рекомендую массировать в конце сеанса для лучшей гигиены, но можно начинать с них. В таком случае после массирования стоп, нужно хорошо вытереть руки, а лучше ещё раз помыть тёплой водой. Но так уже немножко прерывается массаж, теряется непрерывный контакт с телом пациента. В любом случае каждый массажист экспериментирует, наблюдает за реакций человека, выбирает более оптимальный вариант для лучшей релаксации массируемого.
Массаж стоп даёт превосходный эффект для расслабления, предоставляет своеобразную энергию, так как открываются энергетические каналы. Много людей чувствует щекотку на этих органах, начинаются дёрганья и короткие мышечные напряжения, что не способствует общему расслаблению. Как уменьшить и убрать эффект щекотки пяток подробно описано в статье общий классический массаж
- спина 15-20 минут, руки 10-15 м.;
- спина 15-20 минут, руки 8-10 м., голова, лицо 6-10 м.;
- спина 15-20 минут, ноги 10-15 м.;
- спина 15-20 минут, ноги 8-10 м. (стопы не обязательно, массировать по усмотрению и желанию пациента), голова, лицо 6-10 м.;
- спина 15-20 минут, ноги 8-10 м. (стопы по усмотрению), руки 6-10 м.;
- в положении сидя на стуле: массаж рук, верхней части трапециевидных мышц, шея (8-15 м.), голова, лицо 8-10 м.;
- в положении сидя на стуле: голова, лицо 10-12 м., в заключении массаж верхней части трапециевидных мышц.
Это приблизительные схемы последовательности и продолжительности массирования, которых придерживаюсь в своих сеансах массажа. Каждый массажист может пробовать эти варианты, добавлять что-то своё, экспериментировать в разных ракурсах.
Приёмы в расслабляющем массаже используются аналогичные как в классическом, но преобладают поглаживающие движения, выжимание, разминание, не сильные надавливания. Растирание, вибрацию, удары (рубление) не применяю. Также все манипуляции должны быть нежнее, темп медленный, иногда средний.
Рекомендуемые статьи нашего сайта, вдруг это будет интересно:
массаж с мёдом массаж лица асахи
Надеемся, что информация статьи будет полезна массажистам, особенно начинающим. О своих вариантах, идеях делитесь, пожалуйста с посетителями, в комментариях на форуме.
Трудно уснуть?
